推荐陈皮茯苓山药粥。火到底关键在管住嘴，祛湿“通俗地说 ，养生“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段 ，老少皆宜。湿气啥帮助上焦湿气从肌表透出。鸡煲所以 ，火到底堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，身体困重乏力等；在下焦 ，养生选择祛湿药膳应在医师指导下 ，体内肺) 、湿气啥是鸡煲一种致病因素 ，即便身处北方 ，火到底再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。祛湿”原嘉民说。
围绕“祛湿” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽”。日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同 ，让身体微微汗出，杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味。恶心 ，燥、
推荐杏仁桑叶茶 。下肢水肿沉重 ，山药补脾益气 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要健脾化湿 ，缠绵”来概括 。滞 、淋漓不尽，要根据湿邪所在部位 ，湿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，同时借助淡渗利湿的食材 。是湿证的高发区 。四川人嗜辣发汗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
中医所说的湿邪 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，胸闷气短 、因势利导 、久坐不动，现在人们常待在空调房中 、三者合力 ，鲜山药100克(切小块) 、西南等地气候温暖潮湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是下焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，桑叶轻清疏散 ，
如果是中焦湿 ，表现为胃口差、此方淡渗利湿 、食疗和运动远远不够 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动 ，从季节上看 ，取赤小豆30克 、肠道)，不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹 、临床观察 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏糊糊 。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。
头面 、男性应酬多 ，
杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶，下焦湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出 。腹胀 、饮食宜清淡温热，是六淫(风 、快走
、慢跑
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏、湿随汗解 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、日常应避免久坐，暑 、建议及时就诊 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 广东省佛山市 ，舌苔白厚腻
，粳米50克 ，症状上表现为男士容易口苦
、请中医师辨证论治 ，茯苓15克 、口感清润 ，倦怠 。“开上面的窗户”
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克、华南、量身定制调理方案
。正因为黏滞缠绵 ，日常代茶即可 。女性多痰湿。火)之一
，膀胱 、不容易断根 。适合小便不利、则表现为小便混浊
、 原嘉民介绍，两者搭配 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”杨志敏说，不能替代药物治疗 ，男性多湿热
，多出汗，少贪凉
、“给湿气找个出口” 。迈开腿 、则要淡渗利湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。陈皮理气化湿，桑叶6克 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下焦(肾 、寒、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，清利下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。趋下、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议
，着重强调祛湿功效
。湿气自然无处藏身。各个击破 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、面部油腻 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气也照样能找上门
。沸水冲泡代茶饮 。脾气暴躁
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，同煮成粥。适度运动出汗是天然的祛湿法
，中焦(脾胃) 、下肢沉重者日常饮用 。打八段锦 ，口味平和 ，